Todos pasamos por rupturas amorosas en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, no todos sabemos cómo afrontarla de la mejor manera. Estas experiencias no solo afectan el cómo nos relacionamos con los demás o con nuestras responsabilidades, sino también con nosotros mismos y nuestras emociones. Es natural sentir emociones como el miedo, enojo, tristeza, confusión y más.
Estos son algunos de los síntomas comunes:
Tristeza profunda y constante: Un sentimiento de vacío o melancolía que persiste día tras día.
Falta de interés o placer: Dificultad para disfrutar actividades que antes te gustaban.
Aislamiento social: Deseo de evitar a amigos, familiares u otros círculos sociales.
Problemas de sueño: Insomnio o, por el contrario, necesidad excesiva de dormir.
Cambios en el apetito: Comer en exceso o perder el interés por los alimentos.
Baja autoestima: Sentimientos de culpa, fracaso o creer que no eres suficiente.
Dificultad para concentrarte: Problemas para mantener la atención o tomar decisiones.
Irritabilidad o enojo: Cambios de humor frecuentes y sensibilidad extrema.
Cansancio extremo: Falta de energía, incluso después de dormir lo suficiente.
Pensamientos negativos o recurrentes: Ideas relacionadas con el fracaso, desesperanza o incluso la muerte.
Es importante que:
Exprésate
No te guardes el dolor y la tristeza por la separación. Debes expresar lo que sientes.
No puedes guardar silencio y seguir adelante. Debes expresar lo que sientes, sacarlo de tu interior y seguir adelante.
No vivas en el pasado
Es cierto que los recuerdos no se pueden olvidar fácilmente. Pero tampoco te aconsejaremos que los olvides.
Lo que necesitas hacer es mirar hacia el futuro, no pienses que lo que viviste se repetirá. Recuerda que cada experiencia debe ayudarte a aprender y evitar cometer los mismos errores.
Mejora tus pensamientos
Debes tener el control de tus pensamientos. Cuando te deprimes tienes pensamientos negativos, lo ves todo difícil y gris.
Toma el control y enfócate en lo positivo, en lo que te queda por vivir, en lo bueno que tienes contigo.
Apóyate en familiares y amigos
Apóyate en las personas cercanas, de esa manera podrás tener compañía que te escuche y te aconseje.
Además, cuando te apoyas en otros te distraes, haces planes, te diviertes.
No te aísles
Aislarse es un síntoma de la depresión, y ocurre cuando esta se presenta luego de una ruptura. No quieres contacto con nadie y puede que te encierres durante mucho tiempo.
Lucha en contra de esa inclinación, busca amigos, familia, sal a pasear, pero no te quedes encerrado por mucho tiempo.
Superar una ruptura amorosa puede ser un proceso emocionalmente desafiante, especialmente cuando experimentamos tristeza por amor o incluso llegamos a sentir una profunda depresión por amor. Es importante reconocer que estas emociones son normales y forman parte del duelo tras el fin de una relación. Permitirte sentir tristeza, llorar o reflexionar sobre lo que ocurrió es un paso crucial para comenzar a sanar.
¿Cómo puedes ayudarte a superar una ruptura amorosa?
Recuerda la razón por la que se terminó la relación:
Si fue un acuerdo mutuo, si tu decidiste terminar o si la otra parte lo hizo. Conecta con la razón detrás de esa separación ¿por qué ya no era sostenible mantener el vínculo? ¿qué otra experiencia están buscando? ¿qué de esa relación no te dejaba ser feliz, acercarte a tus metas o ser tu versión más auténtica?
Contacto cero
Si estás experimentando mucho malestar por la ruptura, lo mejor es que mantengas contacto cero. Es decir, que evites saber de esa persona, ver sus redes sociales, ver las fotos que tenían juntos o los mensajes que se enviaban durante la relación. Generar esa distancia te ayudará a que sea más fácil procesar la pérdida.
Autocuidado
Usualmente cuando estamos en una relación le dedicamos bastante de nuestro tiempo a nuestra pareja. Ahora, te invitamos a utilizar ese tiempo para cuidar de ti. Puedes retomar actividades que habías dejado de lado, probar nuevos hobbies, dedicarle más tiempo a tus amistades, aprender algo nuevo, etc.
Terapia psicológica
La terapia psicológica es una herramienta clave para superar la depresión por amor, una experiencia que puede surgir tras una ruptura sentimental o conflictos emocionales profundos en una relación. Este tipo de depresión no solo afecta el estado de ánimo, sino que también puede impactar aspectos como la autoestima, la motivación y las relaciones personales. Contar con la guía de un profesional puede ayudarte a procesar estas emociones de manera saludable y a recuperar el equilibrio emocional.
Comentários